10 perces karcsúsító torna: így dolgozd le a derekadra rakódott zsírpárnákat

Karcsúsító csípő és derék

Tartalom

    Kiss Kriszta A tavaszi gardróbfrissítés idején általában kíméletlen képet kapunk arról, hogy hová és mennyi felesleg rakódott ránk karcsúsító csípő és derék hosszú tél folyamán.

    karcsúsító csípő és derék legjobb turmix gyorsan fogyni

    Sokan szembesülünk ilyenkor deréktáji párnácskákkal. Ha ismerős ez a jelenet, akkor valószínűleg te is találkoztál már kisebb zsírégető 2 hét alatt nagyobb formában a deréktáji úszógumikkal. Ha a külső, oldalsó hasizmok renyhék, könnyebben alakulnak ki puha, párnás felületek a csípő és a derékvonal között, gyakran úgy, hogy nem változik meg jelentősen a testforma, csak ez a terület lesz vaskosabb a szokásosnál.

    karcsúsító csípő és derék hogyan lehet zsírégetni a bumban

    Amennyiben még idejében kapjuk el a folyamatot, szálkásítással, izomfejlesztéssel edzhetjük a felpuhult derékívet, ám, ha karcsúsító csípő és derék kilónál nagyobb mértékű súlygyarapodásról van szó, elsősorban kardió feladatokat érdemes végezni, majd a fokozatos súlycsökkenést meg lehet támogatni erősítő, alakformáló gyakorlatokkal.

    A deréktáji felület feszesítése különösen fontos, hiszen ez alapozza meg a tartós karcsúságot. A vékony derékvonal elérésében természetesen az egészséges táplálkozásnak is kiemelt szerepe van, gyakorlatilag a helyes étkezés az alap, amire építkezhetünk.

    karcsúsító csípő és derék súlycsökkenés ha szoptat

    Az alábbi, tízperces edzés a külső, oldalsó hasizmokat célozza meg, melyek, ha feszesek, összefogják a derékvonalat, és szép ívet adnak neki.

    Persze a zsírégetéshez több kell, mint napi tízpercnyi izommunka, így érdemes más jellegű kardió gyakorlatokkal — futással, kerékpározással, úszással vagy aerob mozgásfajtákkal — kombinálni a videóban látott tornafeladatokat, legalább heti két napra felosztva.

    Gyakran jelentkező deréktáji gerincfájdalom esetén először érdemes orvos véleményét kikérni a személyre szabott, biztonságosan végezhető edzésformákról.

    karcsúsító csípő és derék gőzfürdő fogyás tippek

    Kiemelt kép: Getty Images.