Bél egészségének fogyása

Míg az ősszel szeretjük magunkat elkényeztetni olyan ételekkel, mint például az almás rétes, a fogyás hős pite és a kiadós raguk, az időjárás hűvösével megjelenő sokszínű friss termékek nagyon megkönnyítik az olyan könnyedebb ételek elkészítését, amelyek ugyanúgy ízesek és telítőek.

Ha fogyni szeretnénk az ünnepek előtt, vagy csak ha finom, egészséges és energiát adó ételeket szeretnénk enni, ezt a 10 szakértők által javasolt szezonális gyümölcsöt és zöldséget érdemes bevezetni ilyenkor étrendünkbe. Ez egy nagyszerű, alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú alternatíva a klasszikus spagettihez is; g főtt spagetti kalóriát és 29,1 bél egészségének fogyása szénhidrátot tartalmaz, míg főtt spagettitök mindössze 27 kalóriát és 6 g szénhidrátot tartalmaz.

Pine különösen szereti a spagettitököt paradicsomos vagy pesto-alapú tésztaételekben helyettesíteni,valamint a pörkölttel való tálalást is ajánlja. A narancssárga gyümölcs emellett C- és A-vitaminban is gazdag. Mivel természetesen édesek, a szeletelt datolyaszilva görög bél egészségének fogyása, egy evőkanál mandulával és fahéjjal párosítható reggelire, amely bél egészségének fogyása kalóriatartalmú, ennek ellenére íze hasonlít egy desszertre.

Édesburgonya Az édesburgonya olcsó, és a körettől a desszertig mindenben használható például sült édesburgonya, mogyoróvajjal. Pézsmatök A pézsmatök hasonló az édesburgonyához, de kevesebb kalóriát tartalmaz.

A pörkölt pézsmatök nagyszerű választás, ha nagyon éhes vagy, de fogyni szeretnél. Ha meghagyjuk a héját, azzal még több rostot adunk hozzá, így órákig tele lehetünk.

FOGYÁS, 30 KG FOGYÁSOM, SÚLYMEGTARTÁS, NEHÉZSÉGEK, TÁPLÁLKOZÁS

Pine szereti a pézsmatököt fehérje- és rostdús levesekben, csicseriborsóval vagy lencsével, zöldségek és sovány húsok mellé. A kelbimbó csupa rost, és ha jól megkörkölve tálaljuk, akkor a ropogós, sós dolgok iránti sóvárgást is kielégítheti.

A sütőtök a benne lévő rost miatt eltelít. Szeretem használni bármiben, a sütőtök pite turmixon át a görög joghurt öntetig, vagy akár a francia pirítós bél egészségének fogyása keverve. Alma A táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy az alma tökéletes hordozható nasi ősszel. Egy közepes alma mindössze 80 kalóriát és 5 g rostot tartalmaz, emellett édessége természetes cukorból származik.

A legegyszerűbb módja annak, hogy étkezéseink tápértékét javítsuk fogyás közben az, ha megtöltjük a tányér felét zöldségekkel — a brokkolit könnyen hozzáadhatjuk tésztákhoz, rizshez, quinoához, salátákhoz és rántottához is.