Tehát lefogy a szoptatás
Tartalom
Szoptatás: valóban segít a fogyásban ?
Így fussunk, ha még szoptatunk! Futásról Nőknek Ám később, felvetődik a kérdés, hogy hogyan egyeztessük össze a szoptatást a sportolással.
A Futásról Nőknek most ebben oszlat el minden tévhitet. Makainé Szabó Csilla háromgyerekes anyuka, a La Leche Liga szoptatási tanácsadója, gyakorló ultrafutó osztotta meg tanácsait egy interjú keretében a Futásról Nőknek oldalán.
Abbahagyta a szoptatást lefogy
Mit tehet a kismama a terhesség alatt, hogy az anyatej minél hamarabb és nagyobb mennyiségben álljon rendelkezésre a baba megszületése után?
A terhesség során csak fejben lehet felkészülni a szoptatásra. Nincs csodaszer, nincs módszer, amivel már a terhesség vége felé beindíthatnánk a tejtermelést. Semmilyen külső tényezővel nem érdemes befolyásolni a dolgot, hiszen ez egy természetes folyamat, ami a szülés-születés pillanatával indul be.
A tejbelövellés a szülést követő órában a hormonok hatására elindul. Mi zajlik ilyenkor az anyuka testében?
A várandósság első heteiben megnő a mell vérellátása, gyarapszik a mirigyállomány, megváltozik a támasztószövetek minősége és a zsírszövet mennyisége. A tejet a mellben lévő tejhólyagocskák falát képező sejtek termelik.
Hogyan kerüljük el a hízást a szoptatás alatt?
Tehát lefogy a szoptatás hólyagocskákat apró erek hálózzák be, a sejtek a vér összetevőiből alakítják át a tejhez szükséges anyagokat.
Az anyukák napi folyadékszükséglete jelentősen megnő. Az egyik legközismertebb tény, hogy a szoptatás ideje alatt sokat kell inni. De mégis mennyit? A szoptatás ideje alatt 1, literrel nő meg a napi folyadékszükséglet. Arra azonban vigyázni kell, hogy a túlságon magas folyadékbevitel ellenkező hatást vált ki, mert a vesét megterheli a szükségtelen mennyiségű folyadék.
A folyadék mellett a szervezetnek szüksége van az energiapótlásra is szénhidrát és fehérje formájában.
A szoptatás miatt lefogy
Általános vitaminkészítmények, multivitaminok szedhetőek a szoptatás alatt is az orvossal egyeztetve, illetve a terhesség alatt szedett készítményeket nyugodtan lehet folytatni. Régebben A-vitamint ajánlottak a szoptatós anyukáknak, de mára megdőlt az a feltevés, hogy az A-vitamin kifejezetten pozitív hatással lenne a tejtermelésre.
- Fogyni kell a hasplasztika előtt
- Tényleg lefogy a szoptatás?
- Heti fogyás ideális súlya
A cél mindig az, hogy az édesanya egy egészséges vérképpel rendelkezzen, ha az ő szervezetében minden vitamin és ásványi anyag kellő mennyiségben rendelkezésre áll, akkor az tejtermelés sem lesz gond a szervezet számára. Vaskészítményeket csak orvosi utasításra érdemes szedni.
a szoptatás lefogy, vagy késlelteti a fogyást ?
Minden vastartalmú természetes táplálék vagy kiegészítő nyugodtan fogyasztható, ilyen például a céklalé vagy a szőlőlé. Ma már nagyon sokféle táplálékkiegészítőt, tejserkentő teát, homeopátiás szert lehet vásárolni, sőt bizonyos ételeknek és italoknak is tejserkentő hatást tulajdonítanak. Mi az igazság? A piacon nagyon sok jó minőségű táplálékkiegészítő kapható.
Szoptatási útmutató futó kismamáknak A szoptatás miatt lefogy Jázmin Ismét feldobomom a kérdést, olyanok írását várom, aki szoptatással nem fogyott, sőt hízott,és szoptatás befejezésével, hogy alakult neki a fogyás. Mennyi idővel kezdett megindulni? Szerintem ne akarj következtetéseket levonni mások tapasztalataiból.
Figyelni kell a minőségre és a használati útmutatóra, a terhesség alatt szedhetőkkel a szoptatás alatt sincs gond. A tejmennyiséget növelni igazából a szoptatással és fejéssel lehet. A szoptatós teakeverékek összetevői serkentik ugyan a tejtermelést, de a dobozon feltüntetett mennyiségnél nem szabad többet fogyasztani. A homeopátiás szerekkel is segíthetünk, vagy a régi időkből nagyanyáink rántásos levesei is hasznosak — bár ez utóbbit a kismamák zöme ma már elutasítja, mert attól fél, hogy hizlal.
Gyakori kérdés a futó kismamák részéről, hogy szabad-e edzeni a szoptatás idején. Te, mint a La Leche Liga munkatársa, ultrafutó, ráadásul három gyermekes anyuka, mit javasolsz erre az időszakra?
Így fussunk, ha még szoptatunk!
A kisbaba megszületése utáni hat hétben nem ajánlott az aktív sporttevékenység. A szülés nagyon megterheli a szervezetet, még akkor is, ha nagyon gyors és komplikációktól mentes volt.
A szervezetednek szüksége van a regenerációra, ugyanúgy, mint egy hosszú, kemény verseny után.
Hagyj időt magadnak! Élvezd a kicsi lény minden mozdulatát, azt, hogy egy csodálatos dolog történik veled. Olyan rövid ideig tart, és életünk során a legtöbbeknek csak szor adatik meg ez a csoda. Futni bármikor lehet, de babád ritkán születik.
Tehát lefogy a szoptatás
Ahogy nőnek a gyerekek, és milyen gyorsan nőnek, úgy lesz egyre több időd magadra és a sportra. Itt vagyok példának én: 38 évesen, 3 gyerek után, picit előlük is menekülve húztam először futócipőt, és lett belőlem 10 év múlva 12 órás magyar bajnok, világbajnokság résztvevő, korosztályos kilencedik helyezett a km-es világbajnokságon.
Mit tanácsolsz annak az anyukának, aki mégis szeretne futni a szoptatás mellett?
Célszerű szoptatás után futni indulni, de mielőtt tehát lefogy a szoptatás, abból a mellből is érdemes lefejni valamennyit ha csak egy mellből szoptatsz alkalmankéntamelyikből épp nem szoptattál, hogy futás közben ne feszüljön.
A mell méretének megfelelő sportmelltartóra lesz szükséged.
Szoptatás: valóban segít a fogyásban? Olyan következmény, amely egyesek számára részlet lehet, ellenkezőleg valódi megszállottság mások számára.
Ne legyen nagyon szoros, de tartson! Ha hideg van, érdemes a melleket betakarni egy vékony kendővel, pelenkával, bár tudom, hogy így is hatalmasak, de ha megfáznak, a tej mennyisége csökkenhet.