Diéta 15 éveseknek

1. Még több termék Étrend tiniknek Tinédzserként csakis olyan étrendet szabad követni, mellyel biztosíthatóak a fejlődő szervezet számára szükséges makrotápanyagok - szénhidrátok, fehérjék és zsírok - így az olyan diéták, melyek a szénhidrátok vagy zsírok fogyasztását erősen korlátozzák, azonnal kiesnek.
2. Fogyás 15 évesen Kérdés: Mennyi ideig tart lefogynom, ha egy 15 éves, cm-es, és 56 kg-os lány vagyok, és 50 kg lenne az álom határ.
3. 10 kilót szeretnék fogyni nyárra!
4. Illés Lilla

Kedves Doktornő! Nagyon szeretnék lefogyni, csak nem tudom, hogy kezdjek hozzá. A suliban is sokan csúfolnak.

Újdonságok a hoxa.hu-n

Nemsokára ballagni fogok, és nagyon szeretnék legalább 53 kg-ra lefogyni. Tudom, az nem vigasztal, ha azt mondom, hogy ne foglalkozz a csúfolódással.

• Elveszíti a hasi zsír tartalék gumiabroncsát
• 15 évesen 78 kiló volt, majd életmódot váltott Szikszai Eszter – Egészséges és csodaszép lett!
• Szeretne fogyni kb 10 kg-ot.
• A cikk megjelenési deje:

Sajnos manapság az az általános, hogy akkor szép valaki, ha csontsovány. Ez óriási butaság, nyilván diéta 15 éveseknek is tudod.

• Fogyni fogsz dehidrált állapotban
• Fogyás 15 évesen | fejlődő szervezet diétája tanulás mellett
• Helló, Blanca, próbáljon minden étkezésébe beletenni fehérjét és kedvező zsírt.
• Kezdőlap Fogyókúra 15 éveseknek Üdvözlet mindenkinek, itt vagyok 15 éves, és az én koromban a rendszert szigorúan törlik, de akkor az ünnepek előtt 9 kg-ot kellene lefogynom, mert 1,58 cm-es mérettel rendelkezem, a derekam kerülete 83 cm, a BMI pedig 23, Szeretnék ra csökkenteni, tehát ha diétázik, vagy van módja elveszíteni, akkor is, ha 2 hónap vagy 2 és fél hónap szükséges, de szép, de olyan étrend lesz, amely nem tartalmaz minden este különféle ételeket.

Persze ha te jobban éreznéd magad 10 kilóval könnyebben, akkor bele lehet vágni egy életmódváltásba. Tehát nem fogyókúrába! Az étkezési és mozgási szokásainkon nem csak pár hét erejéig kell ene változtatni.

Korábban többször összefoglaltam már, hogy szerintem melyek a diéta legfontosabb alapkövei. Bemásolom neked a lényeget. A finomított szénhidrátokat próbáld teljesen kihagyni az étrendedből.

Fogyókúra 15 éveseknek

Ezekre gondolok: cukor, fehér liszt és az abból készült ételek péksütemények, tésztafélék. A burgonya és a rizs szintén olyan alapanyagok, amiket nem túl gyakran és kisebb mennyiségben lenne szabad fogyasztanod inkább pl.

Ezek helyett válassz zöldségféléket, salátákat tehát húsok mellé köretként vagy csak úgy önmagukban. Egyél teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, de itt sem kell nagy mennyiségre gondolni.

A gyümölcs-és zöldségfélék szinte korlátozás nélkül fogyaszthatók, de a magasabb cukortartalmúakra szilva, szőlő, banán figyelj oda.

Húsok közül az alacsonyabb zsírtartalmúakat edd szárnyasokés azt is vedd figyelembe, hogy a felvágottak jelentős része rengeteg zsírt és így energiát tartalmaz. A tejtermékek közül érdemes az alacsonyabb zsírtartalmúakat választani tejföl, sajtvaj helyett természetesen light margarint.

A bolti kakaót el kell felejteni, sajnos a készen kapható gyümölcsjoghurtokkal és a Túró Rudival együtt Otthon is készíthetsz natúr joghurtból, friss gyümölcsből édesítőszerrel finom, egészséges és alacsony kalóriatartalmú turmixokat. Ezek akár reggelire vagy vacsorára is elegendőek lehetnek. A diéta 15 éveseknek müzlit is beiktathatod az étrendedbe.

További ajánlott fórumok:

Igyál sokat akár napi 2. Lefekvés előtt órával már ne egyél. Ne várd, hogy hét után jelentős változást tapasztalsz, ehhez hetekre van szükség. Heti 1x-i mérlegre állás elegendő.

Emellett én úgy gondolom, hogy a mozgás is része kell legyen a testsúlycsökkentésnek. Már csak azért is, mert egyébként fennáll a lehetősége, hogy fogysz ugyan, de a tested nem diéta 15 éveseknek kellőképpen feszes.

Szerintem heti pár alkalommal biztosan megoldható, hogy mozogj egy keveset akár esténként otthon, vagy ha esetleg tudsz a környéken futni. Júniusig van még pár hónap, akár sikerülhet is leadni azt a pár kilót.

Ne akarj túlságosan gyors eredményt elérni, az sokszor nem tartós. Üdvözlettel: Dr. Szimuly Bernadett a rovat legfrissebb cikkei.