Fogyás és megbetegedés

Tovább és tovább ül és zsíréget

Zsírégetés, sok szóbeszéd lengi körül, de mi is valójában a lényeg?

tovább és tovább ül és zsíréget

Most elmondom néhány pontban összefoglalva. Bevezető tudomány: A szervezetünkben a zsír szerepet játszik a szervezet szerkezeti felépítésében és az anyagcserében is. Elsődleges feladata az energiaraktározás, 1 gramm zsírban 2x annyi energia van, mint ugyanannyi szénhidrátban, vagy fehérjében.

A szívizom és a harántcsíkolt izomzat számára energiaforrásként szolgál. A szívizom munkáját nem tudjuk irányítani, míg a harántcsíkolt izmokat igen. Lényeges szerepe a koleszterin tárolása, ami fontos hormonok üzemanyagát képezi.

tovább és tovább ül és zsíréget

A leptin nevű hormon átalakítása is a zsírszövetben történik, ez a hormon pedig az éhségérzet kialakulásáért felelős. Ezeken túl hőszigetelő hatása is van, amit megfigyelhetünk zsírosabb társainknál. Az A,D,E,K vitaminok oldása kizárólag zsír jelenlétében jön létre.

Egyes esetekben a zsírpárnák a fizikai hatásokkal, rázkódásokkal ütődésekkel szemben is védelmet nyújtanak, pl.

A zsírt a szervezet az izommunkához szükséges energianyeréshez használja fel, amihez oxigén jelenléte szükséges.

Egészség, hatékony zsírégetés, tartós fogyás, testzsírszázalék, BMI index

Na, a fontos kérdésre itt a válasz. Mi történik a zsírral, amit eléget a szervezet?

tovább és tovább ül és zsíréget

Hát kilélegezzük. WOW Edzés zsírégetést célozva: Ahogy fentebb írtam a zsír energiát szolgáltat az izommunkához, amihez 2 dolog még szükséges, szénhidrát és oxigén. Az edzéseket kategorizálva beszélhetünk kardió edzésről és erősítő edzésről. A kardió edzéseknek fajtái: Aerob edzés: Az aerob edzés lényege, hogy a mozgáshoz szükséges energia előállítása nagy mennyiségű oxigén jelenlétében történik.

NE akarj örökké zsírégetőn élni

Ilyen mozgások a nem túl nagy erőfeszítést igénylő mozgások, pl. A pulzustartomány egyénenként befolyásolja, hogy kinek mennyi a zsírégető pulzusértéke. Tovább és tovább ül és zsíréget aerob edzés során a testünk az energiát a zsírsejtek elégetéséből nyeri, nem pedig az izmok glikogénjéből.

Magában végezve az aerob edzés egyik hátránya, hogy eléggé időigényes minimum 45 perc.

Zsírégetők – ahogy NE használd!

Viszont, ha súlyzós edzés után végzünk aerob edzést hamarabb beindul a zsírégetés. Jótékony hatása a zsírégetés mellett, hogy növeli a sejtek oxigénfelvevő képességét, növeli a kitartást, ezáltal pozitív hatással van a súlyzós edzésekre is.

tovább és tovább ül és zsíréget

Anaerob edzés: Az anaerob edzés nagy intenzitású edzést jelent. A pulzustartomány egyénenként befolyásolja, hogy ki, mikor lép be ebbe a tartományba.

tovább és tovább ül és zsíréget

Az anaerob edzés során a test az energiát nem a zsírsejtekből nyeri, hanem az izom glikogénből. Az anaerob edzés időtartama rövidebb, percet vesz igénybe. A szív és keringési rendszer, valamint a tüdő egészségének elősegítésében nagy szerepet játszik. Ide tartoznak az iram futás, sprintek, tempós lépcsőzés és minden olyan kardió mozgás, ami a pulzustartományt az anaerob értékekig növeli.

  1. Zsírégetés férfi test
  2. Zsírégetés pofonegyszerűen – 6 érv a gyaloglás mellett Tovább és tovább ül és zsíréget
  3. Fél éve szedem kg-nál tartok szeretnék még 6 kg-mot talán sikerül!
  4. Tippek a fogyáshoz 2 hét alatt
  5. 52 napos fogyás

Intervall edzés: Az intervall edzés lényege, hogy a pulzustartományt magasba emeli, majd egy megnyugvó szakasszal a zsírégető tartományba viszi. Előnye, gyorsan elvégezhető és fokozza az anyagcserét. Zsírégető hatása alacsonyabb, mint az aerob edzésnek. Általánosságban elmondható: Mindhárom edzésforma rövidtávú zsírégetést jelent, ezért érdemes és ajánlott kombinálni súlyzós edzéssel, amivel tovább növelhető a zsírégetés ideje.

Viszont azt fontos a tudatunkba vésni, hogy zsír nem alakítható izommá. A személyre szabott és online edzések során vendégeim edzéstervét úgy alakítom ki, hogy a céljuknak megfelelő pulzustartományban dolgozzanak.

Tovább és tovább ül és zsíréget

Táplálkozás: A táplálkozás a zsírégetés szempontjából egyáltalán nem elhanyagolható ez egyértelmű. A szervezet a többletkalóriákból zsírraktárakat képez, ami egyénenként eltérő helyeken kerül elhelyezésre. A májnak és az izmoknak van glikogénraktára, viszont amint azok megtelnek, jön a zsírraktározás.

Az edzés tovább és tovább ül és zsíréget elsőnek a szénhidrát raktárak ürülnek ki, majd a zsír raktárak. Ha izmosodni szeretnél ajánlatos feltöltve tartani a glikogénraktárakat és edzés után szénhidrátot bevinni. Az állatvilágban erre csak a bálnák képesek.

Hasonló Cikkek.